sábado, 31 de enero de 2015

Reconocimiento de la respiración, la relajación y la visualización como medios necesarios para un estudio eficaz

        En la vida diaria y en el mundo actual, nos encontramos cada vez mas y mas con factores que nos generan estrés y tensión, ya sea por el trafico, el trabajo, los estudios, el exceso de ocupaciones, el hogar y la atención de infantes para quien los tienen, nos vemos poco a poco mas propensos a sentirnos abrumados. En consecuencia esta fatiga física y mental puede dificultarnos el desarrollo optimo de los estudios, puesto a que es mas difícil poder concentrarse en las tareas y actividades que se deben realizar, así como es sumamente difícil memorizar bajo un estado intenso de estrés.

       Bajo estas consideraciones, el psiquiatra Dr. George Lozanov, bajo la premisa de que se aprende mejor y mas rapido cuando se esta libre de estres y tension desarrolló un metodo, llamado superaprendizaje en el cual se utilizan unos ejercicios de respiracion, relajacion y visualizacion, los cuales si se practican periodica y sistematicamente nos ayudarán a mejorar el rendimiento academico, por que a traves de estos se logra un estado alfa, estado en el cual podemos recordar todo lo que estudiemos sin la necesidad de repetir una y otra vez.

       Por consiguiente, a través de la respiración podemos ir dejando atrás los problemas que nos abruman, se purifican los pulmones y se logra mejorar la circulación del cerebro, lo que estimula la memoria. De igual manera la relajación nos permite eliminar el estrés diario neutralizando la tensión muscular y evitar todos los males físicos y mentales que la acumulación de tensión genera en nuestras vidas. Por su parte la visualización es una gran aliada para olvidarnos de las tensiones del día a día, alejándonos de las preocupaciones, puesto a que recreamos situaciones agradables que calman nuestra mente y espíritu, imaginando que logramos los proyectos que nos hemos propuesto, viéndonos alcanzar nuestras metas, motivándonos y dándonos ánimos en un mundo que a veces parece estar cargado de negatividad.  

        Una vez puesta en práctica la sesión de superaprendisaje pude reconocer todos estos beneficios, e incluso más. Se eliminaron las tensiones de todos los músculos, eliminando incluso dolores en la parte baja de la espalda y los muslos, generados por el exceso de trabajo, así como también pude sentir una calma en el torrente de pensamientos que pasan segundo a segundo por mi mente, pudiendo así enfocar mi concentración en las tareas que debía realizar.

        Finalmente al terminar la sesión me sentí más animado y con vigor para estudiar, puesto a que por medio de la visualización pude lograr la sensación de que nuestras metas no están tan lejos como uno a veces cree, y que con esfuerzo y constancia podemos lograr todo, olvidándome así de todos los obstáculos que uno a veces suele magnificar.

Para concluir pude comprender la importancia de la respiración, relajación y visualización como medio necesario para un estudio eficaz a través de la práctica del ejercicio de superaprendizaje, viendo, sintiendo y viviendo de primera mano sus beneficios reflejados en mi concentración y memoria.

Jean Pierre Bryce.